Воспитание Ци
Это основное, базовое упражнение
Воспитание Ци – это основное, базовое упражнение.

Суть этого упражнения – внимание на дыхание и внимание на нижний Дань
И это не так просто, как кажется. Внимание нужно одновременно держать и на дыхании, и на части тела. В данном случае на животе – там собирается энергия.



下丹田 (xià dān tián) Ся Дань Тянь –

Нижний Дань Тянь, находится в районе живота, чуть ниже пупка, в глубине тела.
Цель
– тренировать наше внимание. Внимание, чтобы собрать всё – ощущения нашего тела, энергию, мышление на одно месте.

Очень часто мы не можем концентрировать свое внимание просто потому, что нам это не интересно. Нам не интересно, поэтому мы устаем держать на этом свое внимание. Нам трудно держать свое внимание на том, что мы не хотим делать.
Например, работа.

Бывает, что мы не хотим выполнять какую-то работу, но сделать ее нужно и она требует очень много внимания.
А на то, что нам действительно интересно у нас не хватает времени.

Это упражнение тренирует наше умение держать внимание
– и не только там, где нам хочется, но и там, где нам не хочется.
Нужно заметить разницу между нашим вниманием и нашим отношением к чему-нибудь.
Это не меняет нашего отношения к делу, но это меняет наше состояние с негативного, неприятного на позитивное и приятное.
Поэтому – просто держим внимание на нижнем Дань Тянь.
Дышим животом.
Когда дышим животом, чувствуем себя спокойно, энергия не поднимается до груди или головы.

Дыхание животом – более спокойное и глубокое. Помогает энергии опускаться ниже, успокаивает эмоции и сознание. Кроме этого, еще и органы живота получают дополнительное питание, тепло и комфорт. Чем больше внимания на Дань Тянь, тем лучше воспитание Ци.

Если твое внимание на животе, ты не будешь концентрироваться на мыслях и эмоциях. А если замечаем, что улетаем в мыслях, возвращаемся на упражнение.
Возможно, что это и не самое интересное упражнение, поэтому тренируем свое внимание. Чувствуем – не интересно, внимание на это. Чувствуем – пустота, внимание на это. Потому что и то и другое приятно.
Получать удовольствие – это наша цель, то, зачем мы занимаемся.
Мы не ставим цели получить здоровье и радость.
Мы просто занимаемся воспитанием Ци в Дань Тянь. И потом обнаруживаем, что дыхание стало лучше, здоровье лучше, хорошее настроение, эмоции положительные и спокойные.
Потому что ты всегда занят, всегда, в любой момент ты можешь переключить свое внимание на воспитание Ци.
Если пока не интересно, значит ты пока не чувствуешь.
Тело, энергия постоянно меняются.
Постепенно приходят ощущения.
Ты чувствуешь ощущения на руках, ощущения тела, ощущения в Дань Тянь.

Когда достаточно много собирается энергии, она воспитывает твое тело. И можно переходить к следующим упражнениям, например, малая орбита, центральный канал, большая орбита.
Энергия – это твои чувства.
Твои чувства становятся сильнее, крепче.
Ты чувствуешь свое существование в мире.

Ты чувствуешь, что это очень приятно – заниматься.
Смотрите также: