ДЫХАНИЕ
МЕТОДЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ ДЫХАНИЯ

调吸

ТЯО СИрегулирование дыхания
ТЯО СИ – регулирование дыхания

Существует много методов регулирования дыхания и каждый из них имеет свою конкретную цель. Мы поговорим об основных и наиболее распространенных в цигун типах дыхания.
Естественное дыхание

Дышать как удобно, как привычно.
Не следует как-то специально изменять привычный ритм дыхания во время практики.
При дыхании в основном работает грудная клетка. На вдохе расширяется, на выдохе сжимается. Живот практически не участвует в процессе дыхания.

Регулирование естественного дыхания – это означает поверхностное, незначительное внимание на процессе дыхания, чтобы ощутить как вы дышите, и постепенно привести дыхание более расслабленный и плавный режим. При этом вдох должен быть коротким, а выдох спокойным и длинным. Дыхание не глубокое. Внимание на выдох, вдох происходит естественно, сам по себе. Фиксация внимания на вдох сделает его излишне активным, что может привести к излишней напряженности и головокружению.

Не старайтесь активно контролировать дыхание, просто почувствуйте естественный процесс дыхания. Дыхание мягкое и плавное. Вдох и выдох через нос. Через некоторое время вы почувствуете, что дыхание как бы перешло на другой уровень, стало более спокойным, продолжительным, тонким, равномерным и однородным.

Брюшное дыхание

Это основной тип дыхания для практик внутреннего цигун. Грудная клетка в процессе дыхания практически не участвует.

Существует два типа брюшного дыхания – прямое и обратное.

Прямое
Если на вдохе живот увеличивается, а на выдохе уменьшается. Это глубокое дыхание, с медленным глубоким вдохом, опускающимся до нижнего Дань Тань. Дыхание глубокое, мягкое и естественное. Так дышит ребенок. Дыхание происходит не за счет работы мышц грудной клетки, а за счет работы диафрагмы и мышц живота.

При таком типе дыхания происходит массаж внутренних органов, повышение тонуса мышц живота, а также увеличивается количество энергии в нижнем Дань Тянь.

Обратное
Наоборот – на вдохе живот уменьшается, а на выдохе увеличивается. Самый лучший тип дыхания. Особенно распространен в даосских практиках цигун. Техника обратного дыхания помогает наиболее эффективно направлять движение Ци к любой части тела, что делает его незаменимым в практиках внутреннего цигун.


Кожное дыхание (Ти Ху Си).

В процессе этого типа дыхания тело вдыхает Ци через поверхность кожи. Дыхание успокаивает ум, внимание просто фиксируется на процессе вдоха-выдоха через кожу.

При вдохе в наш организм через поры кожи поступает чистая светлая радужная энергия природы и собирается в район Дань Тянь. На выдохе отработанная плохая энергия забирает с собой весь эмоциональный негатив и болезненное состояние и через поры резко выбрасывается наружу. Дальнейшее развитие этой практики – упражнения для лечения болезней. Вдох осуществляется через больной орган. Мы наполняем его чистой природной энергией, а на выдохе мы выбрасываем болезнь из органа.
Дыхание телом.

Китайская традиционная медицина говорит о пяти центрах (У Син) тела человека. Это лицо, две точки Юн-Цюань на подошвах стоп и две точки Лао-гун на ладонях.

Это «ворота», через которые внутренняя энергия человека сообщается с внешней энергией, окружающей человека.

В центре ладоней находятся точки Лао-гун, что означает «Дворец Труда». Это очень важные точки, которые участвуют в поступлении Ци в организм человека, обеспечивают движение энергии в руках, увеличивая их тактильную чувствительность.

На подошвах ступней находятся точки Юн-Цюань, что означает «Бьющий Родник». Через них идет постоянный поток энергии. Они выполняют ту же роль, что и точки Лао-гун.

На вдохе в наш организм через эти точки поступает чистая светлая энергия и собирается в район Дань Тянь. На выдохе отработанная плохая энергия забирает с собой весь эмоциональный негатив и болезненное состояние и через точки Лао-гун и Юн-Цюань выводится из организма в окружающее пространство.

Такое дыхание помогает регулировать количество Ци в организме, используя природную внешнюю Ци.

Выдох через точки Лао-гун активно используется в медицинском цигун для перераспределения энергии и регулирования ее количества у пациентов. В этом случае на выдохе чистая, светлая энергия из точек Лао-гун добавляется пациенту.

Один из вариантов дыхания телом – вдох через кожу, выдох через точки Лао-гун и Юн-Цюань.


Разные упражнения – разное дыхание.
Если нет специальных указаний, то используем естественное дыхание.
Для начинающих практиковать рекомендуется естественное дыхание.