ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ежедневная практика «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»



День 7
Что и как мы говорим
Упражнение: СОБИРАТЬ ЭНЕРГИЮ
Этот комплекс относится к следующему уровню Чжун Хэ Цигун.

Упражнение базируется на Чжун Хэ Чжуан. Движения простые, но заниматься надо много.

Тогда все тело открывается и увеличивается внутренняя сила. Появляется ощущение энергии Ци, упруго вращающейся между руками и телом.

Чем больше по времени выполняется каждое упражнение, тем лучше. Вы находитесь в приятном, комфортном состоянии внутреннего покоя.

Но не теряйте ощущения себя и того, чем вы занимаетесь.
Я наблюдаю за тем, что и как я говорю
Сегодня я наблюдаю за своей речью.

Мое внимание следит за содержанием и темпом речи, когда я говорю.

Когда я говорю, мне приятно говорить или не комфортно? Я спокоен или чувствую, что что-то не в порядке?

Когда я говорю, какие ощущения испытывает тело?

Мое внимание больше на радости или на проблемах? Я получаю больше хорошей энергии или чувствую страх и волнение?

Я начинаю пробовать говорить открыто, а не из головы или эмоций.

Сегодняшнее упражнение: я наблюдаю за тем, что я говорю.

Сегодня я говорю себе: «Я спокойно говорю».

немного теории
МУСОРНОЕ ВЕДРО