ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ежедневная практика «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»



День 6
Что мы слышим
Упражнение: ДЫХАНИЕ
Что мы слышим
Сегодня я наблюдаю все звуки, которые слышу.

Я слушаю звуки вокруг меня.

Есть звуки тихие, почти незаметные. Другие, громкие звуки, скрывают их.

Мне нужно заметить их.

Есть звуки, которые существуют уже давно, но я редко обращаю на них внимание.

Просто слушать звуки, не анализировать что слышишь, нравится или нет…

Слушать мелодию звуков, их скорость, ритм, темп.

Как-будто я первый раз вступаю на Землю из космоса. И удивляюсь: как много здесь звуков!

Я наблюдаю: что собирает мое внимание?

Как я воспринимаю эти звуки?

Я воспринимаю их как звуки любви, мира, спокойствия, чудес? Или мой выбор другой?

Я воспринимаю их как звуки проблем, как лишние, мешающие звуки?

Это – выбор.

В каждый момент я могу выбирать – какая сторона мне больше нравится.

И я выбираю, какие звуки комфортны для меня. Я люблю слушать их.

Сегодняшнее упражнение: мое внимание на том, что я слушаю.

Сегодня я говорю себе: «Мне нравится слышать много звуков».

медитация с Мастером