ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ежедневная практика «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»



День 4
Наблюдаем дыхание
Упражнение: ВРАЩАТЬ ПЛЕЧИ
Упражнение: ОТКРЫВАТЬ — ЗАКРЫВАТЬ (стоя)
Наблюдаем дыхание
Сегодня я чувствую свое дыхание.

Я чувствую каждый вдох и каждый выдох.

Могу ли я спокойно и постоянно чувствовать свое дыхание?

Когда я делаю дыхательные упражнения, я чувствую мир, тишину, покой? Или в голове много мыслей, идей и переживаний, которые мешают мне сосредоточиться на дыхании?

Я наблюдаю дыхание, и я чувствую себя изнутри, чувствую радость и счастье.

Я замечаю, что в любой момент, независимо от возникающих в жизни трудностей и проблем, я могу чувствовать свое дыхание. И когда я чувствую свое дыхание, я чувствую пустоту и мир.

Сегодняшнее упражнение: я наблюдаю свое дыхание.

Сегодня я говорю себе: «Я – дышу».

медитация с Мастером
немного теории
ЕДИНОЕ