ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ежедневная практика «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»



День 10
Упражнения в жизни
Теория:
Упражнение: ВОСПИТАНИЕ НИЖНЕГО ДАНЬ ТЯНЬ
Упражнение направлено на увеличение жизненной энергии.

Чем больше по времени выполняется упражнение, тем лучше. Вы находитесь в приятном, комфортном состоянии внутреннего покоя.

Но не теряйте ощущения себя и того, чем вы занимаетесь.
Упражнения в жизни
Сегодня я наблюдаю всю деятельность в моей жизни. И статическую и в движении.

Если я нахожусь в статическом состоянии, могу ли я чувствовать 5 типов ощущений? Что я вижу, что я слышу, что я нюхаю, что я чувствует мой язык или ощущает мое тело?

Или в статическом состоянии я чувствую только эмоции, настроение, нетерпеливость, нервозность, волнение и мысли о будущем, планирование?

А если я нахожусь в движении, могу ли я чувствовать где находятся мои ноги и руки и как они двигаются?

Сегодня я чувствую себя приятно – я наблюдаю движение и статику в жизни.

Я открыт миру и далек от проблем.

Сегодняшнее упражнение: я наблюдаю движение и статику в жизни.

Сегодня я говорю себе: «Я люблю спокойную жизнь».

немного теории
ОТПУСТИТЬ НЕГАТИВНЫЕ «ВЕРНЫЕ» МЫСЛИ