ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ежедневная практика «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»



День 30
Домой
Домой
Упражнение:
ТРИНАДЦАТЬ ШИ (тринадцать позиций) ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
13 — Чжун дин — 中定 — (zhōngdìng)
Равновесие в центре

Чжун означает центр, дин — делать устойчивым, укреплять.

В практике тайцзицюань Чжун дин – это центрирование, укоренение.

Чжун дин является одной из самых важных техник, на которых следует сосредоточиться начинающему.

Для того чтобы сделать устойчивым центр, вы должны, в первую очередь, добиться хорошего равновесия. Для этого нужно научиться расслабляться.

Это даст вам правильное ощущение равновесия.

Техника чжун дин позаимствована из статичного цигун и практик толчков руками в статичных положениях.

Во время отработки толчков руками в статичных положениях вы и ваш противник ищете центр и корень друг друга и пытаетесь их разрушить. Естественно, вы должны уметь не только укреплять, но и защищать свой центр и корень.

Домой
В любое время и в любом месте сохраняется чистое, ясное сознание и ощущения тела.

У тела есть внутреннее ощущение, как будто ты возвращаешься домой.

Сохраняется единство тела и внутреннего.

Заниматься в ощущении или заниматься по ощущениям.

Сейчас ты на пути возвращения домой.

Сегодняшнее упражнение: сохранять ощущение настоящего времени.

Сегодня я говорю себе: «Я возвращаюсь домой!».

немного теории
РАДОСТЬ