6 комплексов
ЧЖУН ХЭ ЦИГУН
Необычайно простые упражнения оказывают мощное гармонизирующее воздействие, регулируют и объединяют тело, дыхание, мышление, энергию и дух.
Регулярное выполнение этих комплексов запускает внутренние механизмы, воздействующие на тело и психику человека, принося в вашу жизнь здоровье, счастье, гармонию и долголетие.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Все упражнения выполняются в состоянии Чжун Хэ Тай.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Длительность занятий и количество повторений комплексов или отдельных упражнений зависит от вашего состояния, вашего желания и ваших возможностей.

Самое главное - это постоянство.
Комплекс 1: ОТКРЫТИЕ СТА КАНАЛОВ
Это базовый комплекс Чжун Хэ Цигун. Название комплекса говорит само за себя. Движения очень простые, но позволяют быстро входить в состояние Чжун Хэ. Ровные медленные движения открывают энергетические каналы и ликвидируют пробки, препятствующие движению энергии. Комплекс активизирует внутренние, скрытые, силы организма, нормализуя его работу и восстанавливая его защитные функции.

Внутренняя работа энергии Ци с одной стороны, и физические движения с другой, встречаясь, запускают процесс, в результате которого происходит открытие энергетических каналов и, как следствие, оздоровление всего организма в целом.
Комплекс 2: ЧЖУН ХЭ ЧЖУАН ФА
Этот комплекс упражнений относится к следующему уровню Чжун Хэ Цигун. Упражнения базируются на Чжун Хэ Чжуан и включают в себя четыре этапа.

Движения простые, но заниматься надо много. Тогда все тело открывается и увеличивается внутренняя сила. Появляется ощущение энергии Ци, упругой и мощной.

Чем больше по времени выполняется каждое упражнение, тем лучше. Вы находитесь в приятном, комфортном состоянии внутреннего покоя. Но не теряйте ощущения себя и того, чем вы занимаетесь.
Комплекс 3: МАЛАЯ КОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА
Выполнение комплекса помогает внутренней энергии Чжун Хэ непрерывно двигаться со стороны Инь на сторону Ян и, вновь, на сторону Инь, замыкая движение круг за кругом.

Движение ощущается не от точки к точке, не по линии, не по каналам, а по районам. Через вращение Чжун Хэ Ци происходит исправление «неполадок» в работе организма. Тело – это маленький космос и вращение Чжун Хэ Ци возвращает его в первоначальное, гармоничное состояние.

Открываются все меридианы тела. Ци, внутренняя энергия, внутренняя сила заметно возрастает.
Комплекс 4: ОТКРЫТИЕ ЦЕНТРАЛЬНОГО КАНАЛА
Выполнение комплекса за короткое время позволяет энергии Космоса входить в тело человека. Энергия Космоса и внутренняя энергия человека соединяются вместе.

Энергия Ци, поднимаясь вверх по центральному каналу, выходит через макушку (точку Бай-хуэй) и соединяется с энергией Неба.

Энергия Ци, опускаясь вниз по центральному каналу, выходит через промежность (точку Хуэй-инь) и соединяется с энергией Земли. Выполнение комплекса очищает тело, очищает энергетику организма.
Комплекс 5: СИДЯ
  • приветствие
  • ладони лежат на бедрах, смотрят вверх.
Упражнение «слушать занятие». Внимание на ощущениях ладоней

  • массаж меридианов.
Большой палец массирует каждый палец по очереди. Правая рука - по часовой, левая - против часовой стрелки. Очередность: указательный, мизинец, средний, безымянный

  • открывать - закрывать шар
  • воспитание ци на нижнем дан тянь
  • поворот инь-ян шара
  • вращение на нижнем дан тянь, собирать энергию.
Правая рука сверху левой и двигается по часовой стрелке

  • фу-шуэй «трогать воду»
  • теаинь, закрывать замок.
Правая рука снаружи, локти легко приподняты. Сомкнутые большие пальцы и остальные пальцы образуют кольцо

  • приветствие
Комплекс 6: БОЛЬШАЯ КОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА
Внимание постепенно переводится с одной части тела на другую, начиная со стоп (движение внимания вверх) или с макушки (движение внимания вниз).

  1. Стопы
  2. Голеностопные суставы
  3. Голень, икры
  4. Коленные суставы
  5. Бедра
  6. Таз, ягодицы, включая внутренние органы
  7. Поясница, живот
  8. Спина
  9. Грудная клетка
  10. Плечи
  11. Руки
  12. Шея и голова
В конце комплекса внимание ни на чем конкретно не фиксируем - просто лежим и наблюдаем ощущения.


Смотрите также: